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经期可以吃冬枣吗 月经期间吃什么比较好

表情阁手机版 更新时间:2024-06-14 06:37:39

冬枣是一种常见的水果,口感清脆甘甜,很多人都喜欢吃,那么女性经期可以吃冬枣吗?一起来看看吧!

一、经期可以吃冬枣吗

冬枣性平,从中医角度来说是属于平性水果,在经期是可以食用的。而且冬枣营养丰富,是很好的滋补品,鲜枣含糖量43%,富含维生素C、A、B、P等10多种。冬枣还含有大量的氨基酸以及10多种人体所必需的微量元素,铁、钙的含量也比较高。因此,女性经期适量吃冬枣是大有好处的。

但是经期吃冬枣一定不能过量,经期人抵抗力比较弱,而且冬枣本身就不可以过多食用。因为冬枣比较黏腻,不易消化,大量的食用容易在胃内积累。如果长期在经期大量食用,可能对月经周期、月经量等产生不利影响。

二、月经期间吃什么比较好

1、菠菜

菠菜含有大量的铁元素,而铁元素是血红细胞形成的重要原料,适当吃一些菠菜能够补充身体所需要的铁元素,能够辅助改善女性经期缺铁性贫血的情况。而且菠菜里面还含有大量的维生素、蛋白质、膳食纤维等成分,适当吃了之后能够促进胃肠道蠕动,帮助消化。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪以及多种微量元素,在月经期间适当食用,够辅助提高身体的免疫力。

3、红枣

红枣中含有比较丰富的铁元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分,适当食用能够辅助补血,而且还能够起到补中益气的作用。

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