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学习自由泳的步骤 学游泳要知道

表情阁手机版 更新时间:2024-06-22 01:30:58

1、自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水。

2、自由泳的手臂练习。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

3、自由泳呼吸配合练习。首先掌握自由泳的换气的节奏感:这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”,具体次数看个人的肺活量大小,但是节奏一定要有,就是划水换气的次数是要固定的。

4、调整阶段。每次完成练习,可以调整放松一下。不要每次都赶紧游的很累才停止。如果感觉到累,说明已经运动过量,循序渐进的加量更合理。

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